My Cart

Close

Physio

Recent Posts

  • 肌腱與肌肉拉傷介紹-拉傷嚴重程度分級及處理原則

    Sep 02 2020

    肌肉與肌腱受傷的定義肌肉與肌腱的受傷稱為拉傷(strain)非預期或突然的動作可能會造成肌肉撕裂,而直接造成的創傷(trauma)如挫傷(contusion)也可能會對肌肉或肌腱造成傷害 ; 另外肌肉過度拉長(overstretching)造成間接性的創傷則常發生在運動員...

  • 核心肌群訓練六步驟,確保你的訓練動作品質!

    Sep 02 2020

    前一陣子因為疫情關係,網路上盛傳著各式各樣的居家運動影片,例如波比跳就是曝光度很高的一項運動,然而波比跳是每個人都適合自己做的核心訓練嗎?我們在前一篇核心肌群的定義與訓練提到過:核心的訓練有「先後順序」之分,今天就帶大家從基礎內核心啟動,到進階的功能性訓練,來認識「漸進式」...

  • 核心肌群的定義與訓練原則

    Sep 02 2020

    穩定肌群啟動vs腹肌鍛鍊越來越多人都知道「練核心」對身體健康、運動表現的重要性,你的教練、物理治療師可能都告訴過你需要加強核心,網路上也流傳著各式各樣可以打造六塊肌、瘦小腹、練馬甲線的核心訓練菜單,但核心肌群訓練的定義究竟是什麼?以下我們就以物理治療師的觀點,帶領你一層一...

  • 為何需要呼吸練習?除了腹式呼吸之外,原來還有這些呼吸方式

    Sep 02 2020

    【不是鬼滅隊的我們為何需要呼吸練習?】【除了日之呼吸外,原來還有這些呼吸方式】 呼吸是維持人體主要生理正常運作的關鍵,生活方式及呼吸習慣也與個人健康狀況有很大的相關,舉例來說,駝背坐姿或不良的站姿可能導致呼吸變得短淺,進而影響體內氧氣與二氧化碳的交換,長期下來體內積累下...

  • 因人而異,循序漸進的康復方式 (Criterion Based Approach Rehabilitation)

    Sep 02 2020

    我們使用階段康復 Criterion Based Approach rehabilitation,因為每個人都不一樣,有不同的體格、受傷程度/狀況、手術方法、進度與目標。 這樣的方式強調恆常監控和測試,按個人進度作適當的處理和制定運動計劃。  為讓大家更了解Criter...