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  • 跑步競賽訓練注意事項

    Mar 20 2021

    《跑步競賽訓練注意事項》   近年跑步運動漸漸成風,不少跑友更加會參加各式賽事,強身健體之外亦可以磨練意志。   「磨練意志」固然是重要的一環;很多跑友仍然認為要追求身心突破 (跑友間稱之為 Mind over Body),忍耐痛苦是必然的,甚至企圖強行...

  • 認識物理治療

    Mar 18 2021

    物理治療;一個大家非常熟悉的名字。然而就我和身邊眾物理治療業界人士觀察,大眾對物理治療還有不少誤解。作為一名物理治療師,我希望藉此機會介紹一下物理治療。 『物理治療為各年齡階層人士,提供發展、維護、復健的服務,包括因年齡、傷患、疾病和各種環境因素而引致的活動及功能損失。...

  • 肌腱與肌肉拉傷介紹-拉傷嚴重程度分級及處理原則

    Sep 02 2020

    肌肉與肌腱受傷的定義肌肉與肌腱的受傷稱為拉傷(strain)非預期或突然的動作可能會造成肌肉撕裂,而直接造成的創傷(trauma)如挫傷(contusion)也可能會對肌肉或肌腱造成傷害 ; 另外肌肉過度拉長(overstretching)造成間接性的創傷則常發生在運動員...

  • 核心肌群訓練六步驟,確保你的訓練動作品質!

    Sep 02 2020

    前一陣子因為疫情關係,網路上盛傳著各式各樣的居家運動影片,例如波比跳就是曝光度很高的一項運動,然而波比跳是每個人都適合自己做的核心訓練嗎?我們在前一篇核心肌群的定義與訓練提到過:核心的訓練有「先後順序」之分,今天就帶大家從基礎內核心啟動,到進階的功能性訓練,來認識「漸進式」...

  • 核心肌群的定義與訓練原則

    Sep 02 2020

    穩定肌群啟動vs腹肌鍛鍊越來越多人都知道「練核心」對身體健康、運動表現的重要性,你的教練、物理治療師可能都告訴過你需要加強核心,網路上也流傳著各式各樣可以打造六塊肌、瘦小腹、練馬甲線的核心訓練菜單,但核心肌群訓練的定義究竟是什麼?以下我們就以物理治療師的觀點,帶領你一層一...