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穩定性、靈活性、平衡訓練

Posted on February 22 2021

穩定性、靈活性、平衡訓練
「穩定性、靈活性、平衡訓練」
Stability、Mobility、Balance (SMB),看似是很基本的訓練元素,理應在術後復健時已經回復過來。事實上,這三大基本元素都是要經專門訓練和詳細訓練計劃,才可以實際達到效果的。這是「基本功」也。
 
SMB 必須達成的訓練目標:
  • 提升髖關節 F/ E / ABD / ADD / IR / ER 活動能力
  • 提升髖關節於單足狀態時的穩定性
  • 股四頭肌及膕繩肌適時的互相抑制 (reciprocal inhibition)及 相互發力 (co-contraction)
  • 提升下肢本體感覺 (Proprioception) 及平衡反應
  • 提升縱向 (Sagittal Plane) 方向運動的下肢 SMB
  • 提升橫向 (Transverse Plane) 方向運動的下肢 SMB
  • 提升轉向運動的下肢 SMB
  • 提升轉速運動的下肢 SMB
  • 改善觸地反應及著地機制
看到這理,大家會發現「基本功」並非真的很基本吧。
 
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