肌肉與肌腱受傷稱為拉傷(strain)，拉傷導致疼痛後，肌肉會過度活化或痙攣來限制動作以降低疼痛。
然而矛盾的是，這樣的保護性機轉會導致一連串反應，疼痛後肌肉痙攣會刺激痛覺神經纖維導致更加疼痛，而疼痛便會讓肌肉更加痙攣，形成惡性循環。
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核心肌群訓練六步驟，確保你的訓練動作品質！
上篇我們介紹了核心肌群的定義，並且提到核心的訓練有「先後順序」之分。
這次就帶大家從基礎內核心啟動，到進階的功能性訓練，來認識「漸進式」核心穩定運動概念。
想要練好穩定核心的你千萬不能錯過這篇文章！
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核心肌群的定義與訓練原則
核心肌群指的是解剖學上位於軀幹中央之「腰椎骨盆區域」的所有肌群，是奠定所有肢體動作的基石，穩定的近端才能以有效率的動力鍊 (kinetic chain)傳遞力量，提供遠端肢體的活動度。
在練核心的同時，你了解所謂的核心肌群及其訓練原則是什麼嗎？
透過本文中物理治療師的專業觀點，一起來認識負責穩定的內核心與產生動作的外核心兩大核心肌群吧！
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為何需要呼吸練習？除了腹式呼吸之外，原來還有這些呼吸方式
呼吸是維持人體主要生理正常運作的關鍵，生活方式及呼吸習慣也與個人健康狀況有很大的相關舉例來說，駝背坐姿或不良的站姿可能導致呼吸變得短淺，進而影響體內氧氣與二氧化碳的交換，長期下來體內積累下的多餘廢氣加上能量輸入不足，會影響到身體的健康與運作。