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肌腱與肌肉拉傷介紹-拉傷嚴重程度分級及處理原則
肌肉與肌腱受傷稱為拉傷(strain),拉傷導致疼痛後,肌肉會過度活化或痙攣來限制動作以降低疼痛。
然而矛盾的是,這樣的保護性機轉會導致一連串反應,疼痛後肌肉痙攣會刺激痛覺神經纖維導致更加疼痛,而疼痛便會讓肌肉更加痙攣,形成惡性循環。
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核心肌群訓練六步驟,確保你的訓練動作品質!
上篇我們介紹了核心肌群的定義,並且提到核心的訓練有「先後順序」之分。
這次就帶大家從基礎內核心啟動,到進階的功能性訓練,來認識「漸進式」核心穩定運動概念。
想要練好穩定核心的你千萬不能錯過這篇文章!
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